Mit reichlich Proteinen kommt das Rindfleisch nicht nur bei Sportlern gut an, da wir diesen Nährstoff neben der Beteiligung am Muskelaufbau auch für die Bildung von Zellen, Botenstoffen und Antikörpern benötigen. Das Fleisch punktet zusätzlich mit circa 2,5 Milligramm Eisen pro 100 Gramm Rind und deckt so ein Viertel den Tagesbedarf.
Die Filets abwaschen und mit Küchenpapier trocken tupfen. Das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Medaillons von beiden Seiten 1-2 Minuten scharf anbraten. Das Filet Mignon anschließend im Backofen auf dem Gitter für 15 Minuten bei 80 Grad garen (eine Fettpfanne daunterstellen). Erst anschließend salzen und pfeffern.
Filetsteaks vom Rind sind nicht billig, aber jeden Cent wert: Das butterzarte und magere Fleisch verspricht Genuss pur! Alles, was du wissen musst – hier!
Das beste Stück vom Rindsfilet: Filet Mignon braucht wenig, damit es saftig und butterzart wird. Butter, Knoblauch, Rosmarin und das richtige Timing.
Nährwertangaben (pro Portion): 992 kJ / 237 kcal Zubereitung Ingwer und Knoblauch schälen und in einen tiefen Teller oder eine Schüssel reiben. Kikkoman Ponzu Chili und Honig hinzufügen. Mischen, das Filet Mignon hinzugeben und 1 Stunde marinieren lassen, von Zeit zu Zeit wenden. In der Zwischenzeit das Gemüse vorbereiten.
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